☰

Relax

  • Základem je spánek a odpočinek

    Odpočinek nám přináší mnoho skvělých účinků na naše tělo i psychiku. Všichni bychom se jednou měli zastavit a uvolnit se, přestat myslet na starosti a odpočinout si. Každý odpočíváme trochu jinak, někomu pomáhá procházka v přírodě, někomu pomáhá hudba, někdo se uvolní při četbě knihy, způsobu relaxace je mnoho. Velkou součástí relaxu je pravidelný spánek. Dospělý člověk by měl v průměru spát minimálně 6 až 7 hodin denně. Kvalitní spánek také podpoří vyvětraná, odhlučněná a neosvětlená místnost. Hlavní je vyhnout se pití kávy, černého, nebo zeleného čaje a energetických nápojů v pozdních hodinách. Ani alkohol a cigarety nepodpoří kvalitu Vašeho spánku. Pravidelnost je také důležitá, nastavit si nějakou hodinu, ve kterou budete pravidelně chodit spát Vám pomůže nastavit Vaše tělo na to, že bude vědět, kdy se má začít připravovat ke spánku.

  • Dobrá nálada

    Žijeme v uspěchané době. Zeptejte se sami sebe, jste také často ve spěchu? Děláte mnoho věcí na poslední možnou chvíli? Máte často strach, že se Vám něco nepodaří? Pokud alespoň jedna z Vašich odpovědí je ano, pravděpodobně se jedná o stres. Častý stres je příčinou velkého množství zdravotních potíží, proto bychom se mu měli věnovat. Je jasné, že se ho nikdy nezbavíte úplně, ale je možné mu předcházet a snažit se ho kontrolovat. Ať se jedná o meditaci, jógu, někomu dokonce pomáhá čistě sport, či společnost jiných lidí. Nalezněte své komfortní místo, které Vám bude pomáhat s uvolnění stresu. Základem všeho je ale smích. Usmívejte se.

  • Jóga

    Jóga se ke zdravému životnímu stylu úžasně hodí, jelikož to není pouze fyzické cvičení, kde se klade důraz na soustředění na správné dýchání, očistné , relaxační a meditační techniky, ale i náš přístup k životu. Jóga přirozeným způsobem léčí a obnovuje v nás naše obranné a léčivé mechanismy. Dá se brát i jako terapie, která nám dává směr, pohodu a klid. Zároveň nás učí ovládat naší vlastní životní energii, tělo, emoce a mysl. Je to o poznávání sám sebe. Jógu můžeme cvičit celý život, není ničím omezená, ani věkem, váhou, těhotenstvím. Studie potvrdily, že krátká jóga každý den má na člověka silnější účinek, než delší cvičení jednou týdně. Přesně taková opakovaná aktivita má úžasný vliv na zvládání stresu, který může vést k srdečním příhodám nebo depresím.